9 ознак того, що у вас є залежність від телефону
Експерти дослідницької компанії Gallup (США) стверджують, що приблизно половина дорослого населення розвинених країн відчуває значну залежність від смартфонів. Їхні висновки підтверджують італійські фахівці: згідно з даними Національної служби у справах дітей та молоді Італії, 50% молодих людей віком 15–20 років перевіряють свої телефони не менше 75 разів на день, а 62% навіть пишуть повідомлення вночі.
Чи можна прирівняти смартфонну залежність до куріння, алкоголізму чи геймінгу? Дискусії тривають, проте очевидно одне — багато хто з нас уже не уявляє життя без гаджета.
Де проходить межа між здоровою необхідністю бути на зв’язку та хворобливою прив’язаністю до пристрою? Якщо вам знайомі більшість наведених нижче симптомів, можливо, настав час для цифрового детоксу.
Ознаки смартфонної залежності:
- Втрата концентрації на часі Ви дивитеся на годинник у телефоні, але через мить вже не пам’ятаєте, котра година. Це сигнал, що перегляд екрану став автоматичною, неконтрольованою дією.
- Відволікання у незручні моменти Під час очікування або паузи в розмові ви інстинктивно хапаєте телефон, переглядаючи пошту чи соцмережі без особливої потреби. Це стає способом уникнути взаємодії з людьми або власних думок.
- Постійна присутність гаджета Ви не розлучаєтеся з телефоном навіть під час їжі, у ванній кімнаті чи на прогулянці. Він перетворюється з інструмента зв’язку на вашого повсякденного компаньйона.
- Зникнення відчуття часу Ви берете телефон на хвилинку, щоб перевірити щось важливе, а натомість непомітно для себе проводите півгодини, гортаючи соцмережі.
- Швидка розрядка акумулятора Телефон потребує частого заряджання не через проблеми з батареєю, а тому, що ви майже не випускаєте його з рук.
- Тривога при відсутності доступу Забутий удома телефон викликає стрес, а розряджена батарея породжує занепокоєння. Ви відчуваєте дискомфорт без можливості перевірити повідомлення.
- Безперервний моніторинг сповіщень Ви автоматично перевіряєте телефон кожні 10–15 хвилин, навіть якщо не отримували дзвінків або вібросигналу.
- Фантомні дзвінки та вібрації Вам здається, що телефон дзвонив чи вібрував, хоча насправді цього не було. Це поширена ознака залежності.
- Небезпечне використання за кермом Ви схильні перевіряти телефон навіть під час руху або на світлофорі, ризикуючи власним життям і безпекою інших.
Якщо ви впізнали себе в цих пунктах, можливо, варто переглянути свої звички та спробувати обмежити використання смартфона. Зменшення екранного часу сприятиме кращій концентрації, зниженню рівня стресу та покращенню загального самопочуття.