Астронавт Скотт Келлі провів на МКС рік — на його досвіді науковці вивчали вплив довгострокового космічного польоту на організм. За цей час Келлі став експертом з питань самоізоляції і дав кілька порад, як її пережити.
Встановіть і чітко дотримуйтесь часу, коли пора перестати працювати
Постарайтеся зберегти графік, щоб ваші дні були структуровані. Складіть графік сну, а також відмічайте, коли ви починаєте і закінчуєте роботу.
Новачки на дистанційній роботі можуть працювати більше, ніж потрібно — хоч це й одна з причин, з якої віддалені працівники перевершують офісних. 8 годин робочого часу пройшло? Вимкніть комп’ютер і займіться чимось іншим. Робота чекатиме на вас завтра.
Розвивайте нове хобі або займіться старим
Зі скасуванням громадських заходів і меншою кількістю планів з’являється більше часу. Заповніть його чимось. Це корисно не тільки для мозку і здоров’я, а й для того, щоб залишатися продуктивним.
Келлі взяв з собою на МКС звичайні паперові книги. Він вважає, що це відмінний спосіб відволіктися: читання вимагає тиші, що не спокушає відкрити нову вкладку і береже від тривожних новин. Астронавт також пропонує навчитися грати на музичному інструменті, взяти онлайн-уроки або вивчити нову нову.
Дзвоніть родині та друзям
«Навіть незважаючи на всі обов’язки командира космічної станції, я ніколи не втрачав можливості подзвонити сім’ї і друзям», — говорить Келлі. Віртуальні зустрічі корисні для всіх і дозволяють відчувати себе не таким самотнім.
Онлайн можна переглянути разом фільм або навіть організувати книжковий клуб.
У підсумку Келлі відзначив, що жити в ізоляції було важко. Повернувшись на Землю, йому було важко призвичаїтися.